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    禾元小編給你介紹八種高蛋白質早餐食品

    pk10为什么一定会输:禾元小編給你介紹八種高蛋白質早餐食品

    出處:北京pk10高手赌法   分類:五谷資訊  發布:2016-9-2 14:50:57
    文章導讀

    北京pk10高手赌法 www.t1929.com

           營養學家和我們說,早餐應食用一些高蛋白的食品,相信很多人第一時間就會想到最常見的雞蛋。的確,蛋類的蛋白質含量相當高,但很多人并不喜歡它的味道。那么還有哪些適合做早餐的高蛋白食物呢?

    眾所周知,一頓好的早餐對一天的工作是多么重要,但很多人往往由于各種各樣的原因而選擇忽略,

    起的太晚、上班太急成了不吃早飯的理由,殊不知這樣的生活對我們的身體危害頗多。

    其實一頓高品質早餐并沒有你想象的那么麻煩,你只要有北京pk10高手赌法短短幾分鐘的時間就能讓你精神更加充沛,何樂而不為呢!

     

    1.希臘酸奶

      大家不要誤會,這里所說的希臘酸奶指的并不是產自希臘的酸奶,

    而是“脫乳清酸奶”的別稱。根據維基百科的介紹,

    這種酸奶是將普通酸奶通過布或濾紙濾去乳清后的產物,其粘稠度

    介于酸奶喝奶酪之間,依然保留了酸奶獨特的酸味。

    就像大多數酸奶一樣,脫乳清酸奶也是采用牛奶加工制成。

    其獨特的加工方法使希臘式酸奶的蛋白質含量更高——每杯酸奶中約含15g蛋白質。

    如果你不喜歡牛奶也不喜歡雞蛋,

    那么這種酸奶可以說是早餐的上佳之選,你可以做一個簡單的水果沙拉,

    或是干脆搭配幾塊全麥面包,都是不錯的選擇。

    希臘酸奶

     

      2.奶酪

      奶酪經?;岢魷衷諼綺偷娜髦位蟯聿橢?,其實奶酪的高蛋白質含量讓它完全能夠成為完美的早餐選擇。

    尤其對于注重身材的女生來說,奶酪可不會增加你的體重哦!

      奶酪的蛋白質含量也相當高,每盎司中約含5g蛋白質,吃法也多種多樣,

    各位吃貨朋友不妨開發一些新的吃法!

    奶酪

     

      3.瘦肉

      早餐吃肉類可能并不符合大多數人的飲食習慣,但我們不得不承認,瘦肉類食品的

    蛋白質含量是非??曬鄣?,這也是歐洲人早餐必有肉類的原因。

    當然,目前國人的飲食結構也在悄然變化,如果你不喜歡傳統的豆漿油條,

    不妨試試西式的三明治——瘦肉+奶酪+水果+面包的組合也許能給你意外的驚喜!

      不光是常見的豬肉類,火腿、雞肉等都含有豐富的蛋白質,

    我們在早餐中可以根據自己口味挑選,享受美味!

    要知道每盎司瘦肉能夠提供約7g的蛋白質。

    瘦肉

     

      4.牛奶

      之所以牛奶沒有排在第一位,是因為目前很多人對牛奶的吸收并不算太好。

    乳糖不耐受癥讓不少人對牛奶望而卻步,

    但我們無法否認其營養價值,每杯牛奶能夠提供約8g蛋白質,

    讓它成為很多人早餐的最佳選擇。其實要想解決牛奶營養吸收不完全的問題,

    我們只需換個方法即可。

    在牛奶中沏入麥片或是配合面包等食用會好很多。

    牛奶

     

      5.豆漿

      提到高蛋白質,除了牛奶和雞蛋,當然也少不了我國的傳統早餐食品——豆漿。

    豆漿的蛋白質含量和牛奶相差無幾,

    但其營養的吸收顯然要比牛奶容易的多。也正是這個原因,

    讓不少人將豆漿作為牛奶的替代品,

    相比其他如燕麥乳等飲料,豆漿的蛋白質含量要高得多。

     

    黃豆

      

    6.黃油


      黃油在我們的餐桌上并不常見,但其營養價值確實相當高,

    其中以花生醬最高。之所以未能普及的主要原因是它同樣含有大量的脂肪,

    愛美的姑娘們可要斟酌了!

    黃油

     

      7.堅果類食物


      堅果類食物的蛋白質含量也不容小覷,每盎司可提供4-6g蛋白質,

    這一數值會因堅果種類的不同而改變。其吃法也多種多樣,我們可以將其加入牛奶或酸奶中,

    或者干脆加入水果沙拉中,都是不錯的選擇。

     

    堅果類食物

      

    8.豆腐


      豆腐也是傳統的高蛋白美食,相對于其他食品其營養更易于吸收,

    不過我們早晨的餐桌上可能很難見到它的身影,更多的是一些豆制品,

    不管怎樣,營養價值都是非常高的!

    豆腐


     

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